燒牛肉+牛奶+蘇打餅干=早餐不求人
　　牛肉：2小塊
　　四川和山西產的真空獨立包裝的小塊燒牛肉十分方便和美味。
　　牛奶：250毫升
　　記得要加熱噢!
　　蘇打餅干50克
　　可以提供足夠的能量。

奶+蛋白質粉+火腿面包=增長精力
　　豆奶：250毫升
　　豆奶的口味多種多樣，可以根據自己的喜好隨意選擇。當然，熱熱的鮮豆漿也有相似的營養價值。蛋白質粉：1勺(約10克)
　　安利紐崔萊蛋白質粉可以溶在豆奶中，并可提升豆奶的營養價值。
　　火腿面包：1個

番茄蛋湯+燒面包片+煎泥腸=振奮精神
　　番茄蛋湯：1碗
　　加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。
　　燒面包片：2片
　　如果喜歡，也可以再準備些果醬或奶酪。
　　煎泥腸：1根
　　泥腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。

蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸
　　這三樣東西的制作非常家常，并不繁雜。

芝麻湯圓+紅糖發糕+熗拌瓜條=糧谷魅力
　　超市有各種糧谷制品可以用作早餐食材，順便還可以再購買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水，煮幾只湯圓，熱一熱發糕。

紅茶+小面包=晚起的道理
　　一杯熱熱的、淡淡的紅茶，幾只迷你小面包，雖然簡單，但特別方便。

煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥=清新的口氣
　　提前煮好的糯米，早晨用微波爐加熱，炒胡蘿卜絲燴到粥里，將熟時甩蛋花，用鹽調味

例湯+蔬菜沙拉+揚州飯=從容豐盛
　　煲湯是女人拿手好戲，蔬菜沙拉的原料也可以因地制宜，只不過揚州炒飯恐怕需要準備些蝦仁、火腿、胡蘿卜之類的東西，外加一鍋好飯。

煎蛋+奶酪熏魚三明治+鮮橙汁=西風東漸
　　如果用不粘鍋可以減少煎蛋的用油量。奶酪和熏魚一般要外買，可選用匯源100%橙汁。

菜肉餛飩+小籠包=釋放的能量
　　或許街角經營蘇杭“大菜”的小館也做早餐生意，他們獨具特色的菜肉餛和灌湯小籠包值得顧客經常光顧。