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 夏季養生小常識 
  喝多點水,而且是溫水比較好。每天要喝七八杯白開水,俗話說的好:不要等餓了才吃東西,不要等渴了才喝水。身體要隨時保持水分和補充水分,因為夏天失水會比較多。還有注意飲食健康,天氣燥熱,本來就容易上火,所以宜清淡忌燥熱。少吃油膩食物,多喝水,多吃水果,蔬菜,食物應已清淡為主.礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料此外,夏季不宜吃四種食物:韭菜,蠶豆,閹醬菜,鮮花.鮮奶不能當水喝 夏天天氣熱,鮮奶有營養,很多人會把鮮奶當水喝。但是已有研究指出,高蛋白質會阻礙鈣的吸收。 營養專家建議,牛奶一天只能喝二三杯。 綠豆湯要適量 很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發胖。還有注意睡眠的質量,這個是很重要的,早起早睡對身體好。下面是身體器官工作表一覽, 睡覺別太晚了。
一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂 。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。
四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。
六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。
還有隨時保持愉快的心情,這樣可以讓自己變得比別人精神很多。以上是本人的夏天養生建議,希望能幫到你喔。
 信息來源: 南京醫藥六安天星有限公司      閱讀次數:252      返回 
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