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 春季養生小常識 
醫療氣象學研究表明,春季是氣溫,氣壓、氣流、氣濕等氣象要素最為變化無常的季節。因此常引起許多疾病的復發:
    春季是關節炎、腎炎、精神病發病的高峰期。因此,應特別注意預防,保證充足的睡眠,遵醫囑接受正規治療;發現情緒異常,應及時就醫;ǚ郯Y、皮炎、哮喘病等病人對氣象要素的變化適性差,抵抗力弱,極易復發或使病情加重。

春季要防皮膚病
    一防病毒性皮膚病。如水痘、風疹等。水痘起病較急,可有發熱倦怠、食欲減退等全身癥狀,成人較兒童明顯;剂怂灰綦x。預防風疹毒的關鍵是減少與風疹病人的接觸。如果孕婦接觸了風疹患者,5天內應注射大劑量的胎盤球蛋白。如果在妊娠頭3個月內確診患了風疹,則要考慮人工流產。
    二防變態反應性疾病,如丘疹性蕁麻疹。這種病癥在孩子中間廣泛出現 ,多數與蚊蟲叮咬有關。
    三防由真菌感染引起的體癬和股癬。一般來說,真菌所引起的癬病多發生于春夏兩季,因為,溫暖和潮濕的環境都利于真菌的生長。但是,如果人體有適宜真菌生長繁殖的條件也可能四季發病。
    四防顏面再發性皮炎‘俗稱春季皮炎’。多見于18——40歲女性,主要表現為脫屑、瘙癢、干燥等癥狀;有的表現為紅斑、丘疹和鱗屑,經一周而減退;還有些女性表現為雀斑增多或褐斑加重。

二、養生篇

春季養生四要
    一是起居要有規律。在春天到來之時,人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利地陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
    二是精神要養足。人的精神活動必須應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是過渡之際,F代醫學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統功能紊亂,免疫功能下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應注意情志養生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達,起到防病保健的作用。春天要力戒動怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊、豁達樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機。
    三是要注意經常鍛煉。入春以后要適應陽氣升發的特點,加強運動鍛煉,可以到空氣清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏等,讓機體吐故納新使筋骨得到舒展,為一年的工作學習打下良好的基礎。實踐證明,春季經常參加鍛煉的人,抗菌素病能力強、思想敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
    四是要注意身體保暖。春天到來天氣轉暖,致病的細菌、病毒等隨之生長繁殖,因而流行性感冒、麻疹、流行性腦膜炎、猩紅熱、肺炎等傳染病更容易發生;加懈哐獕、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

春季這樣解“春困”
    春天來臨,由于氣溫變化等原因,人體會感到疲乏,即所謂“春困”。但你如能在飲食上加以調理,就能解除“春困”,使你精力充沛。
    一是早餐要攝取較多的熱量。
    二是飲食是清淡。肥膩的菜肴可使人飯后產生疲憊現象,所以春季飲食宜清淡適口。
    三是攝取足夠的蛋白質。從瘦肉、雞、魚和低脂奶制品是攝取蛋白質,有助于提高人的精力。
    四是常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀,鉀的缺乏會使人感到軟弱無力,也會影響注意力的集中。葡萄干、桔子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

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